PREVENCIÓN DEL CÁNCER DE MAMA
La prevención del cáncer de mama es el conjunto de acciones y medidas destinadas a reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad y a detectarla en etapas tempranas, cuando las posibilidades de tratamiento y curación son mayores.
Prevención primaria:
- Se enfoca en evitar que aparezca el cáncer de mama.
- Consiste en adoptar hábitos saludables (alimentación equilibrada, ejercicio, evitar alcohol y tabaco, lactancia materna, control de peso) y reducir la exposición a factores de riesgo.
Prevención secundaria:
- Busca detectar el cáncer de mama lo antes posible, incluso antes de que cause síntomas.
- Incluye autoexploración mamaria, exámenes clínicos y mamografías periódicas.
PREVENCIÓN PRIMARIA
Alimentación y peso saludable
- Mantener un peso adecuado (la obesidad aumenta el riesgo, especialmente después de la menopausia).
- Seguir una dieta rica en frutas, verduras, legumbres y granos integrales.
- Reducir el consumo de grasas saturadas y carnes procesadas.
- Limitar el consumo de azúcar refinada.
Actividad física
- Realizar mínimo 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio intenso por semana.
- Caminar, nadar, montar bicicleta o bailar ayuda a regular hormonas y peso.
Evitar alcohol y tabaco
- El alcohol, incluso en pequeñas cantidades, aumenta el riesgo.
- El tabaco se relaciona con varios tipos de cáncer, incluido el de mama.
Factores reproductivos y hormonales
- La lactancia materna por más de 6 meses tiene un efecto protector.
- Evitar el uso prolongado de terapia hormonal con estrógenos y progestágenos sin supervisión médica.
PREVENCIÓN SECUNDARIA
Autoexploración de mamas
- Observar y palpar las mamas una vez al mes, preferentemente después del periodo menstrual.
- Buscar cambios: bultos, retracción de piel, secreción por el pezón, enrojecimiento o cambios de forma.
Examen clínico
- Realizado por un médico o personal de salud cada 1-3 años desde los 20 años, y anualmente desde los 40.
Mamografía
- Mujeres de 40 a 69 años: una mamografía cada 1-2 años (o antes si hay antecedentes familiares).
- Si hay alto riesgo (madre o hermana con cáncer de mama, mutaciones BRCA1/BRCA2, antecedentes de radioterapia torácica), iniciar controles antes y con mayor frecuencia.
PREVENCIÓN TERCEARIA
Si ya hubo cáncer de mama, implica evitar recaídas y cuidar la salud:
- Seguir controles médicos periódicos.
- Mantener hábitos saludables.
- Cumplir tratamientos y seguimiento indicados.
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